太极眼功驾驭移球法——晋升太极拳神韵之秘
发布日期：2024-12-11 15:14 点击次数：163
太极拳，手脚一种深具内涵的内家拳术，不仅追求外皮动作的合作与清醒，更强调内在气味的兼并与精神的集合。在太极拳的修皆经由中，眼功的报复性阻挠疏远。眼睛被誉为心灵的窗户，通过眼功的锻练，不仅不错晋升太极拳的神韵，还能使动作愈加灵动自如，气韵生动。
在之前的著作中，咱们照旧留神先容了太极眼功中的“极目远视法”和“眼睛呼吸法”的锻练标准。今天，咱们将延续深远接头太极眼功中的另一报复修皆法——“驾驭移球法”，匡助您更好地相识和掌抓这一私有的锻练标准，从而在太极拳的修皆之路上更进一步。
一、太极眼功驾驭移球法修皆的益处
（一）提法眼部的生动性和合作性
通过驾驭移球法的修皆，不错灵验地提法眼部的生动性和合作性，增强眼部肌肉的力量和耐力，使眼睛粗略愈加生动地动弹和聚焦，提卓主见和视觉响应才调。
（二）增强专注力和定力
在太极眼功驾驭移球法的修皆经由中，需要锻练者保持高度的专注力和定力，集合看重力于食指和眼球的移动上。通过耐久的锻练，不错灵验地提高锻练者的专注力和定力，使锻练者在以前生计和责任中粗略愈加集合看重力，提高责任效能和学习成果。
（三）促进气血轮回
太极眼功驾驭移球法的修皆与呼吸的配合密切运筹帷幄，通过深呼吸和眼球的移动，不错促进气血的轮回，增强身段的革故改变和免疫力，提高身段的健康水平。
（四）晋升太极拳的举座水平
太极眼功是太极拳修皆的报复构成部分，通过眼功的修皆，不错提高锻练者对身段和动作的感知才调，使锻练者在太极拳的锻练中粗略愈加准确地把抓动作的要领和节拍，提高太极拳的举座水平。
二、驾驭移球法站坐两便的修皆花式
（一）站势
站法与上文两法相通。
（二）坐式
1. 平坐凳子上
经受一个高度适中的凳子，坐在凳子的前三分之一处，双脚平放在大地上，与肩同宽，膝盖成 90 度角。背部挺直，不要靠在椅背上，双手放在大腿上，削弱身心。
2. 打坐
（1）当然盘
双腿交叉，双脚放在大腿下方，尽量让双脚围聚身段，保持身段的厚实和均衡。
（2）单盘
将一只脚放在另一条腿的大腿上，另一只脚放不才方，尽量保持身段的中正和稳定。
（3）双盘
先将右脚放在左大腿上，再将左脚放在右大腿上，双脚的脚心进取，身段保持正直，这是一种较为高等的打坐姿势，需要一定的锻练和柔韧性。
三、驾驭移球法出指霸术式
右臂上提屈肘，前臂斜立于身前，坐腕立掌，食指竖立，其余四指屈指合拢。食指尖高度与印堂同高。此为霸术势，保持身段的削弱和呼吸的老成，为接下来的驾驭移动作念好准备。
四、以指领眼的具体修皆标准
（一）左移眼球
双目谛视食指，食指向左侧逐步移动，两眼的眼球追跟着食指移动而移向左侧，一直移视至左侧偏激；然后食指原路复返至中线（印堂处），两眼球也随之复返至最先处。
（二）右移眼球
接着食指向右侧徐徐移动，两眼球也随之右移，一直移视至右侧偏激，然后食指领着眼球复返至最先处。
在移动经由中要保持呼吸的老成和眼球移动的放心，充分阐扬食指的换取作用，让眼球得回充分的磨真金不怕火。如斯以指领眼地往来移动，从左至右往复为一次，须移动 9 次以上。
五、眼动头不动的报复性
无论是站姿照旧坐姿，都要确保上体公法，头部挺直。当两眼驾驭移动时，头部切不可震动，需恒久保持公法的姿态，这等于所谓的眼动头不动。依笔者之体会，眼动头不动乃是此标准的要害处所。唯有在头部保残守缺的情况下，方可迫使眼球大幅度地移动，尤其是在移向驾驭两头的极限位置时，更粗略增大眼球的移动幅度。临了，只好借助眼睛的余晖，方能看平直指，这余晖极为报复。在练拳经由中，所谓的“胆小如鼠”，实则都是通过眼角余晖来进行睥睨的。
六、呼吸与速率的配合
眼球向左移动为吸，复返最先为呼；向右移动为吸，复返最先处为呼。以指领眼移动的速率应当是放心的，呼吸越是深长，眼球移动的速率越慢，不行操之过急。在锻练经由中，要看重呼吸的当然仁爱畅，不要闭气，而是让呼吸跟着眼球的移动当然地进行赞助。通过呼吸与眼球移动的配合，不错更好地赞助身段的气血驱动，增强磨真金不怕火成果。
七、双目自动的进阶锻练
当手指领着眼球移动熟悉后，不错免去手指携带，由双眼自行移来移去。在这个阶段，锻练者照旧对眼球的移动有了较好的掌抓和边界才调，不错通过本身的缔结和嗅觉来换取眼球的移动。双目自动的锻练不仅不错提法眼部的自主通顺才调，还不错进一步增强锻练者的专注力和内在感知才调。在锻练双目自动时，要保持削弱的状态，不要过于弥留和刻意，让眼球当然地移动，感受眼部的削弱和稳定。
八、修皆的看重事项
（一）保持身心削弱
在锻练时，要保持身心的削弱，不要过于弥留和心焦。削弱的身心状态有助于提高锻练就果，减少疲顿和晋升专注力。
（二）看重呼吸的配合
呼吸是太极眼功修皆中的报复标准，要看重呼吸的当然、深千里和均匀。通过呼吸的配合，不错更好地赞助身段的气血驱动，增强身段举座的健康和活力。
（三）收尾锻练
太极眼功的修皆需要耐久的对峙和累积，不要急于求成。在锻练经由中，要把柄我方的身段景色和骨子情况，合理安排锻练本领和强度，幸免过度疲顿反致锻练就果欠安。
（四）保持正确的姿势
在锻练时，要保持正确的姿势，上体中正，首长正直，保持头部的厚实和身段的均衡。正确的姿势有助于提高锻练就果。
九、追思
太极眼功驾驭移球法是一种简约而灵验的锻练标准，通过这种标准的修皆，不错显耀晋升太极拳的神韵和举座阐扬力。锻练时，要看重站或坐的姿势、出指霸术、以指领眼、眼动头不动、呼吸与速率以及双目自动等重点，徐徐提法眼球的生动性和边界力。通过耐久的锻练，不仅不错增强眼部肌肉的力量，还不错晋升内在的专注力和精神状态，使太极拳的修皆达到更高的田地。#眼功修皆#